• Pick A Hét

Utazás Egészség Tippek: Hogyan Eat jól az úton

Utazás Egészség Tippek: Hogyan Eat jól az úton

Súlykorlátok figyelése Beth Collins

Még a leginkább egészségtudatos is köztudottan nehéz időbe jutni az intelligens élelmiszerek választása során. Chalk a kísértésekig - "ártalmatlan" ételeket, amelyek megígérik, hogy átmentek a hosszú elhelyezésre, a repülőtéri élelmiszer-udvarokat, amelyek a nevedet hívják, és a mindent megtehetik a szálloda reggeli büféjeit, csak könyörögve, hogy elkényeljék (ingyen!). Az egészséges táplálkozás azonban nem azt jelenti, hogy néha megtagadjuk magunkat néhány tréfát. Ezeket a stratégiákat a táplálkozási Dr. Chris Mohr, a MohrResults.com (www.mohrresults.com), élvezheti az ételt az úton, és másnap jól érezheti magát.

Fotófelirat: Plane a Yellowstone Nemzeti Parkban. Fotó: Estee623 / Frommers.com Közösség

Hogyan válasszunk ki egészséges utazási snackeket? Legtöbben tudják, hogy távol maradnak a királyi csokoládéktól és a Twizzlers családcsomagjától, de az úgynevezett egészséges ételek is trükkösek lehetnek. A Granola bárok jó választásnak tűnnek, de sokan közülük csak kicsit több, mint álcázott cukorkák. Kövesse Mohr tanácsát és olvassa el a címkét, mielőtt megvásárolná. "Ha az első három összetevő valamelyikét cukrot adják hozzá, tegye vissza a polcra" - mondja. "Ha részben hidrogénezett olaj van, hagyja a polcra." Ehelyett, menj valami ilyesmihez, mint a Clif C, a Clif Bar. "Semmi más, mint a dió és a szárított gyümölcs" - mondja Mohr. "Minden összetevő, amit kimondhatsz!"

A Trail mix egy másik jó lehetőség, de ellenőrizze az összetevőket. "Minden és minden dió fantasztikus, és egy kevés aszalt gyümölcs jó" - mondja Mohr -, de amikor elkezdik hozzáadni az M & M-et és egyéb cukorkát, vigyázz. És ügyeljen arra, hogy gyakorolja az adag kontrollját. Néhány nagyobb táskák közül több mint 1000 kalóriát és sok zsírt tartalmaz. "Még az egészséges zsírok is, mint a diófélékből", figyelmeztet Mohr.

Fotó: Cary Bass / Flickr.com

Mit eszel a repülőtéren Élelmiszerbolt Tudja a fúró. Minden szándékod van egy egészséges saláta meglátogatására, de akkor friss pizzát kapsz a sütőből, és hirtelen sorba rendezed két legfelső szeletet, valamint az egyik ilyen garlicky csokoládét - csak azért, mert.

A jó hírek? Mohr azt mondja, hogy amennyire a repülőtéri lehetőségek mennek, a pizza valójában elég okos választás (hagyja el a csomókat). De át kell adnod a pepperoni és a kolbászt, és ragaszkodnod kell az egészségesebb sima vagy vega lehetőségekhez.

Még jobb döntés egy deli szendvics. "Válassz turkey vagy csirkemell zöldségekkel, sajtokkal és mustárral" - javasolja Mohr.

Mit kellene távol tartani? "Bár a burritos is jó lehet, a Qdoba láncolatai hatalmasak és több ezer kalóriát csomagolnak" - mondja Mohr. "Egy kicsit, ha órákig ülsz egy gépen."

Fotó: di_the_huntress / Flickr.com.

Mi a rendelés a repülőtéri sávban A repülőgépek elmosódott, újrahasznosított levegője kiszárad, így az alkohol bármilyen formája nem éppen ragyogó választás. De miután elég hosszas lazításokat és repülés késlekedéseket okozott, néha a reptéri bár nagyon csábítónak tűnhet. Annyira csábító, mint az ananászban elfogyasztott gyümölcsös keksz, Mohr figyelmeztet a vegyes italokra. Az alkoholtartalmú kalóriák mellett cukrot és kalóriát is felvehet a szódából vagy a gyümölcsléből, inkább egy szép pohár vörösborra. Lassabban kortyol le, így nem olyan nagy valószínűséggel rendelhetsz több kört, mint egy koktél.

Fotó: Fang Guo / Flickr.com.

A szálloda büféreggelijei Ezek a büfék gyakran tele vannak szénhidrátokkal és cukros gabonafélékkel, így nehezebb kezdeni az egész napot. Szerencsére egyre több szálloda kínál zabpehelyet - azonnali vagy előkészített - az egyik lehetőség. Mohr azt javasolja, hogy rögzítse magának egy tálat, és hozzon hozzá egy szeletelt banánt vagy mazsolát, hogy természetesen édesítse.

Mi van akkor, ha a szállodája nem egészen egészségtudatos és az egyetlen lehetőséged van egy muffin vagy egy krémsajtos bagel?

- Fordítsd a másik irányba, gyorsan! Mondja Mohr.

De ha meg kell választani, menjen egy fél bagel minimális krémsajt. "A muffinok általában őrülten magasak a cukor, a kalória és a zsír miatt" - figyelmeztet Mohr.

Fotó: Bev Sykes / Flickr.com.

Igen, még mindig koffeinizálhatsz Még akkor is, ha általában egy kis kávé-nem-cukoros ember, van valami nyaralni, ami szórakoztató, hogy elkényeztesse azokat a finom kávéitalokat. Nem kell tagadnod magad az örömtől, mondja Mohr. Csak okos vagy.

Rendeljen egy nem zsíros tejetet a teljes zsír helyett. És ha cukorszirup ízesítésű italokat kapsz, kérdezd meg a barista a szivattyúk felét. "Általában négyet adnak hozzá, így a kettőre történő lecsökkentés még mindig az ízét és édességét adhatja, de megszüntetni egy csomó cukrot" - mondja Mohr.

Egy másik jó lehetőség a Starbucks "Vivanno fagyasztott italok, valódi gyümölcsökkel, tejsavófehérjével és egy kis cukorral (ismét kérje a szirup szivattyúinak felét).

Fotó: Rebecca Crebs / Flickr.com

Szólj Hozzá: